Ведомо, что сон довольно благотворно оказывает влияние на самочувствие. К примеру, он увеличивает положительный эффект от здорового стиля жизни, помогая понизить риск сердечно-сосудистых болезней и даже возможность погибели от инфаркта.

Хотя сколько времени надо(надобно) отводить на милые "объятия Морфея"?

Старинные римляне учили: "Спать 6 часов довольно и юноше, и старику. Ленивому дай 7, и никому не позволяй восемь".

Хотя не все так просто, в данном деле нельзя всех выравнивать под 1-ну гребенку. Дело в том, что необходимость в сне кодируется на генном уровне. И у любого она своя.

"Для безоговорочного большинства людей она составляет 7-8 часов", - поведал печатном издании "АиФ" Миша Полуэктов, заведующий филиалом медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.

Любопытно, что как бы кое-какие спецы высказывают суждение, что хилому полу надо(надобно) спать нечетное количество часов (7 либо 9), а крепкому - четное (к примеру, 8).

Раньше изыскания проявили, что длительно залеживаться в кровати не только лишь не может быть полезно, да и даже небезопасно. В процессе тестов, к примеру, выяснилось, что людям, которые дремлют по 9 часов в денек, риск более ранешней погибели выше на 12 %, чем у тех, кто дремлет менее 8 часов.

В общем, вредоносен и систематический "недосып": сокращение ночного сна на 2 часа ведет к лишнему весу у 24 % дам и у 20 % мужиков. Не считая как бы того, "недосып" имеет возможность вызвать генетический сбой, увеличивая риск небезопасных болезней, связанных со стрессом, иммунитетом и воспалительными процессами. Не считая, как все говорят, того, он угрожает ухудшением памяти, ослаблением реакцией, появлением депрессии и даже психологическими отклонениями.

Тест

Довольно ли вы спите?

1. Когда прозвенит будильник, вы переводите стрелки на более позже время и спите далее?

2. Время от времени вообщем не слышите звонка?

3. Все знают то, что проснувшись, вам тяжело встать с кровати?

4. Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях?

5. Спите подольше простого, когда не надо идти на работу?

6. Выходите из себя, если рушатся ваши намерения?

7. Рюмка алкоголя - и вас развозит?

8. Любите прикорнуть деньком?

9. Остро чувствуете накопившуюся за неделю утомление?

Если вы дали ответ утвердительно хотя на 3 вопроса, вы каждый день не высыпаетесь.